Claude Codeで始める 1日5分の言語化トレーニング
「AIっぽいですね」
そう言われた日から、
自分の言葉へ。
AIに書かせるのをやめて、質問してもらう。思ったことをそのまま言葉にして、Claude Codeに整理と質問を頼み、最後は自分で決める。1日5分のこの手順で、報告も、会議の発言も、noteの記事も「あなたの言葉」になります。
こんなこと、ありませんか
頭の中には、言いたいことがあるはずなのに。
いざ言葉にしようとするとまとまらない。そこでAIに丸投げすると、今度は「自分の言葉」ではなくなってしまう。この本は、その行き来から抜け出すための本です。
AIっぽさの正体
うまい・へたではなく、
「考えた跡」がないこと。
体験がなく、迷った場面がなく、言われた一言もない。だから、どれだけ整っていても、誰の心にも引っかかりません。違いはAIの性能ではなく、AIの使いどころです。
| やり方 | どうなるか |
|---|---|
| AIに丸投げ | 文章は整うが、自分の考えが消える |
| 自力だけ | 自分の言葉だが、まとまらず時間がかかる |
| AIに質問させる | 自分の言葉のまま、伝わる形に整う |
本書のやり方を、少しだけ
AIに書かせず、質問させる。
打ち合わせのあとのモヤモヤを、そのままClaude Codeに渡した例です。AIは整理と質問を手伝うだけ。材料を出すのも、最後に決めるのも、あなた自身です。
- 決めてほしいことを最初に言っていない
- 準備した量と、相手が知りたい量のズレ
- 反応が薄いことへの不安
AIの案に「違う」と言い返すところが、いちばんの練習になります。（本書 第2章より）
言語化の3つの手順
出す、名前を付ける、並べる。
出す
思ったことを、まとめずに言葉にします。スマートフォンに声で話しても、メモアプリに打ち込んでも構いません。迷いの言葉の中に本音が隠れています。
名前を付ける
Claude Codeに、モヤモヤを3つに分けて見出しを付けてもらいます。しっくりこなければ言い返し、いちばん「それだ」と感じるものを1つ選びます。
並べる
報告なら「結論・根拠・お願い」の順に。埋もれていた本当のお願いが、きちんと一文になって出てきます。
AIは「書く係」ではなく、「整理する係」。言葉にするのと整理してもらうので、合わせて1日5分ほどです。
読み進めると
1日5分で、こう変わる。
- 第2章モヤモヤに名前が付く
- 第3章聞き返されにくい報告になる
- 第3章会議で言うことを1つに絞れる
- 第4章noteに自分の体験が書ける
- 第5章続ける仕組みが手に入る
目次
全5章。前半は職場、後半はネット発信。
土台は同じ手順なので、片方で覚えたことがもう片方でも使えます。章名を押すと、中の項目が開きます。
第1章なぜAIに書かせると「AIっぽい」と言われるのか
- AIっぽさの正体は「考えた跡」がないこと
- 言語化は才能ではなく、手順で身につく技術
- 丸投げすると、自分で考える場面が減っていく
- AIは「書く係」ではなく「整理する係」にする
第2章Claude Codeを「質問してくれる相棒」にする
- Claude Codeを初心者が使うための準備（無料版で試したい人へ）
- 1日5分、自分の意見を言葉にする
- モヤモヤに名前を付けてもらう
- AIを「応援団」にしない三行の指示
- うまくいかないときの直し方
- CLAUDE.mdに「自分の話し方」を覚えさせる
第3章職場で伝わる言葉にする：報告・相談・提案・会議
- 報告は「結論・根拠・お願い」の3つで組み立てる
- 相談と提案は、相手の迷いを先回りする
- 会議の前の5分で、言うことを1つに絞る
- 部下への説明や指示も、同じ手順で組み立てる
- 社内のメールやチャットをAIっぽくしない
- 1on1や会議のあとにも使う
第4章noteやブログで「自分の言葉」で発信する
- 体験は思い出さずに、貯めておく
- 体験を差し込む場所は4つだけ
- 会社の話を書けるように変換する
- AIっぽさは、中身から先に直す
- noteとブログで読みやすい形に整える
- 書く係とチェックする係を分ける
- 1本の記事を、最初から最後まで通してみる
第5章1日5分で続く仕組みにする
- よく使う頼み方を「スキル」にする
- 週に1回、30分〜1時間の棚卸しをする
- 人が決めるところだけは、AIに任せない
- 1つの体験を、職場・note・ブログ・Xに回す
- 私が使っている仕組みの全体像
- 続かなくなったときの戻り方
- 今日から7日間のはじめ方
各章の終わりに漫画
ミナミとシライシの物語で、流れをつかむ。
オフィスで働くミナミが、メンターのシライシと一緒に言語化を身につけていく物語です。「AIっぽいですね」と言われた日から、自分の言葉で伝わるようになるまで。文章を読む前に、漫画で流れをつかむこともできます。
AIに書かせない。ただ褒めるだけにならないよう、厳しく指摘してもらう頼み方も紹介します。
職場とネット発信を一冊で。報告・相談・会議と、note・ブログの記事づくりを同じ手順で扱います。
続ける仕組みまで。体験のため方や、止まったときの戻り方まで具体的に書きました。
こんな方に
Claude Codeを初めて触る会社員の方へ。
ターミナル（黒い画面）は使いません。デスクトップアプリから始められます。まずは無料版のClaudeで試したい方のために、無料版でできること・できないことも整理しています。
報告で、よく聞き返される方
AIで書いた文章を「AIっぽい」と言われた方
会議で、言いたいことをうまくまとめられない方
noteやブログで、自分の言葉で発信を続けたい方
あなたの言葉は、
あなたにしか出せない。
頭の中には、まだ言葉になっていない考えがたくさん眠っています。それを掘り出せるのは、AIではなくあなた自身です。今日の5分から始めてみてください。
『Claude Codeで始める1日5分の言語化トレーニング：AIに書かせない！質問させて、脱・AIっぽい文章』 著者 にっしー
Amazonのアソシエイトとして、にっしーは適格販売により収入を得ています。